Schenken Sie sich ein Wochenende lang die Ruhe, Besinnung und innere Einkehr fernab der täglichen Anforderungen und üben Sie Achtsamkeit auf allen Ebenen.
Loslassen und mit Offenheit neue Erfahrungen sammeln im Üben des „edlen Schweigens“, und in den traditionellen Achtsamkeits- Meditationen: Achtsames Gewahrsein im Sitzen, Liegen, Gehen und beim Essen.
Achtsame Kommunikation: Achtsam sprechen – achtsam zuhören. Wir üben das rechte Reden und tiefe Zuhören.
Das Seminar eignet sich sowohl für diejenigen die Achtsamkeit kennenlernen möchten als auch für diejenigen, die die eigene Praxis vertiefen möchten.
Bitte bringe Sie wetterfeste Kleidung und Schuhe mit. Hausschuhe oder warme Socken und bequeme Kleidung lassen Sie sich wohlfühlen. Für die eigenen Notizen wäre ein Schreibheft und Stift empfehlenswert.
Ihre Anmeldung können Sie entweder bei mir unter Mail: infomaria-wackersde oder beim Kloster infokloster-vinnenbergde vornehmen. Nähere Informationen zu meiner Person und dem Seminar erhalten Sie unter www.maria-wackers.de und telefonisch unter 02532 448 88 06 oder 0174 3192354
Leitung: Maria Wackers
Seminargebühr: 190,00€
zzgl. Kosten für Übernachtung und Mahlzeiten
Ablauf
Dieses Wochenende ist ein Geschenk, das Sie sich selbst machen. Ein ganzes Wochenende fernab der täglichen Anforderungen. Im Zustand der Ruhe und Besinnlichkeit erleben meine Teilnehmer*innen bereits nach kurzer Zeit, wie das Herz wieder zum Aufatmen beginnt. Der Zen Meister Tich Nhat Hahn hat Achtsamkeit als Wunder bezeichnet. Wenn wir den Weg der Achtsamkeit gehen und wir selber feststellen, was Achtsamkeit bewirken kann, so erscheint dies wie ein Wunder. Wir praktizieren gemeinsam Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehmeditation, Bodyscan, achtsames Yoga (achtsame Bewegung) sowie Mitgefühls-Meditation.
Ein wichtiger Inhalt des Wochenendes ist außerdem die „achtsame Kommunikation“.
„Man kann nicht, nicht kommunizieren“ - Paul Watzlawick.
Die Art und Weise wie wir kommunizieren und Miteinander reden, hat großen Einfluss auf unsere Beziehungen zu geliebten Personen, Kollegen und Freunden. Stress, Unsicherheit, Ängste und viele andere Zustände können oft Ergebnisse einer unachtsamen Kommunikation sein. An diesem Wochenende werden wir „achtsame Kommunikation“ üben.
Das „edle Schweigen“, welches wir ab Samstag in großen Zeitabschnitten praktizieren, hilft Ihnen mit sich selbst in Kontakt zu bleiben und die eigenen Erfahrungen nicht zu zerreden.
Freitag
Um ca. 18:00 Uhr treffen wir uns in der Gruppe, um uns kennenzulernen. Besprechung des Ablaufs und Erklärungen zu den Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation.
Samstag
Nach dem Frühstück starten wir den Tag mit einer Morgenmeditation im Gehen. Danach werden wir bis zum Mittagessen den Tag mit verschiedenen Meditationen im Wechsel verbringen. Nach dem Mittagessen haben Sie Zeit, die Sie selbst bestimmen um z.B. eine kleine Erkundung der Umgebung zu unternehmen oder für einen entspannenden Mittagsschlaf. Den Tag verbringen wir weiter in Stille und Meditation mit einer kleinen Pause bei Tee/Kaffee und Kuchen und beenden ihn kurz vor dem Abendessen.
An diesem Tag erfahren Sie was „achtsam kommunizieren“ bedeutet und wir üben „rechtes Reden und tiefes Zuhören“.
Sonntag
Nach dem Frühstück starten wir wieder mit einer Morgenmeditation im Gehen. Vor dem Mittagessen wird das Schweigen aufgehoben und Sie haben die Möglichkeit sich mit den anderen Teilnehmern über Achtsamkeit und Meditation auszutauschen. Nach dem Mittagessen gibt es noch eine kleine Pause. Wir beenden das Wochenende mit dem gemeinsamen Erfahrungsaustausch und abschließender kurzen Meditation.
